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Los mejores ejercicios y deportes para tus brazos

ejercitando musculos

Sin duda alguna, para el cuerpo masculino una de las partes más importantes para trabajar y tonificar son los brazos; ya que le aportan mucho porte y forma al cuerpo, al mismo tiempo que lo hace ver fuerte y atractivo. Del mismo modo, para lograr fortalecer y trabajar los brazos y sus distintas partes hay ejercicios específicos, así como también deportes que te ayudan con este fin.

Ejercitando los músculos de tus brazos con pesas

Así, tenemos los ejercicios para bíceps como el de predicador con barra, en el cual usas una silla de predicador y apoyando tus codos sostienes la barra de pesas a la altura de tus hombros. El movimiento consiste en bajar la pesa hasta que los brazos queden horizontales, y luego subir la pesa hasta movimiento inicial. Asimismo, tres series de diez repeticiones serán suficientes.

Del mismo modo, tenemos los ejercicios con mancuerna para bíceps; realizando el primero estando sentado con una mancuerna en una mano, y la otra apoyada en la otra pierna. El movimiento consiste en bajar la mancuerna solo con el antebrazo de manera completa, y luego subirla de nuevo. De igual manera, tres rutinas de diez movimientos harán lo propio.

Por otra parte, también debes ejercitar tu tríceps cuándo trabajos con brazos. Por ejemplo, para este músculo está el famoso crossface; y para hacerlo te acuestas en una cama, y con el brazo que quieres trabajar sostienes la mancuerna hacia arriba, mientras con el otro brazo apoyas tu codo y desciendes la pesa en dirección a tu rostro. Tres series de diez ejercicios son recomendables.

También, otro ejercicio para tríceps son las patadas traseras, el cual se realiza estando de pié apoyando una mano y una rodilla en una banca, y la otra la tenemos flexionada con la mancuerna en la mano. Luego, para el movimiento se extiende el brazo hacia atrás hasta que quede paralelo al abdomen, y luego se devuelve. Treinta repeticiones en series de diez son suficientes.

Deportes para tus brazos

Por otra parte, si quieres tonificar y trabajar tus brazos sin usar algún tipo de equipamiento o pesas, recrearte y pasar un buen rato al mismo tiempo; entonces los deportes son para ti.

Y para este fin específico, sin duda los mejores deportes son la natación, el boxeo, y el tenis, siendo disciplinas concentradas en el uso de los brazos para desplazarse, golpear una pelota, u a otro contrincante en una arena.

Por eso, si quieres trabajar y tonificar tus brazos para ser más fuerte y también mejorar tu aspecto físico, tienes las opciones de usar equipos como pesas y mancuernas, o practicar un deporte para lograrlo.

Puedes encontrar el equipamiento completo en esta tienda

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Consejos ponerte en forma en verano

consejos para ponerse en forma en verano

Ponerse en forma no debe estar reñido con el ocio y la diversión, pero sobre todo es importante que aprendamos a realizar el proceso de forma eficiente y sobre todo con paciencia, ya que de lo contrario podemos estar arriesgando la salud de forma innecesaria, además de que no conseguiremos los mismos resultados.

Con el verano entrando en nuestros hogares, es el momento perfecto para aprovechar el tiempo libre de las vacaciones para ponernos de nuevo en forma, pero para ello es importante que sigamos una serie de pasos que nos garanticen un buen resultado y sobre todo la garantía de que el proceso será positivo para nuestra salud. Por ello te vamos a dar algunos consejos para ponerte en forma en verano, consiguiendo disfrutar de la experiencia y tener un gesto con nuestro organismo.

ANALIZA TUS OBJETIVOS PARA PONERTE EN FORMA

Lo primero que tenemos que hacer para ponernos en forma en verano es realizarnos un análisis de sangre para prevenir posibles problemas de salud.

Si lo que buscamos es simplemente bajar de peso, o si por contra queremos empezar a ponernos en forma por ejemplo para tener mayor resistencia, aumentar nuestra velocidad al correr, o en general buscamos un compendio de ambas cosas.

Es importante analizar este aspecto ya que va a depender de él el modo en que nos organicemos y el tipo de deporte que practiquemos. Efectivamente es esencial que elijamos un deporte que nos guste y nos tiente, ya que de otra forma podría suponer un suplicio cada vez que tengamos que practicarlo. Sin embargo, si conseguimos disfrutarlo, el proceso será muy agradable y no os encantará volver a repetir.

Por supuesto deberá ir orientado a nuestros objetivos, es decir, si por ejemplo queremos bajar de peso, tenemos que hacer bastante ejercicio aeróbico pero a la vez no podemos olvidar el ejercicio anaeróbico, ya que de lo contrario con el tiempo acabaremos pareciendo una bolsa de tela mojada con todas las pieles colgando.

Recordad que, independientemente del objetivo, en todo caso estamos haciendo algo bueno para nuestra salud, siempre y cuando lo hagamos con cabeza y sin excedernos para evitar lesiones innecesarias.

Y por supuesto también os animamos a que tengáis siempre a mano un buen botiquín con todo lo indispensable por si se produce algún tipo de dolor o incluso alguna pequeña lesión, y para ello podremos realizar nuestras compras directamente a través de una Farmacia online de confianza.

CUIDA LA ALIMENTACIÓN ADECUADAMENTE

Pero además de practicar ejercicio físico, si lo que queremos es ponernos en forma este verano, también será necesario que nos preocupemos por la alimentación. Aquí os recomendamos que contactéis con un profesional para organizar una dieta que cuente con todos los aportes nutricionales necesarios que nos garanticen cubrirán todas las necesidades de nuestro organismo, y en caso de ser necesario, también podemos recurrir a los suplementos nutricionales en alimentación para el deporte como los populares de Amix Nutrition.

Y NO OLVIDES DEDICAR UN TIEMPO A CORREGIR TODOS LOS PROBLEMAS

Y para terminar, además de ponernos en forma, este verano puede ser el momento perfecto para aprovechar y corregir todos los problemas de salud que nos hayan podido surgir, desde esa pequeña lesión que vamos arrastrando desde hace tiempo, hasta incluso problemas más serios, como por ejemplo proceder a Eliminar las Piedras en las Amígdalas, y es que es esencial que nos preocupemos por nuestra salud bucodental, ya que la masticación y la deglución son esenciales para evitar la aparición de otras enfermedades derivadas de una mala trituración del bolo alimenticio, la mayor parte de ellas del tipo gastrointestinal.

En definitiva, estamos en el momento perfecto para aprovechar y solucionar todos los problemas físicos que se hayan podido ir presentando a lo largo del año, además de que es muy recomendable comenzar a practicar un poco de ejercicio físico y alimentarnos adecuadamente, y es que con el verano llegan algunas de las frutas y verduras más deliciosas, por lo que es el momento perfecto para disfrutar de un período en el que mejoraremos nuestra salud y garantizaremos una mejor calidad de vida.

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Que es un análisis de sangre

valores de un analisis de sangre

La prueba mas recurrente prescrita por los facultativos médicos es la realización de un análisis de la sangre del paciente, con una simple extracción se pueden verificar la cantidad y calidad de las células que existe en el torrente sanguíneo de una persona.

En la mayor parte de las ocasiones el déficit o superávit de células mostrado en una analítica no es una patología en si misma, pero sí es indicativo de que la persona padece una dolencia o puede llegar a padecerla. El hacer un cultivo de sangre es una prueba sencilla que consiste en una pequeña extracción de sangre y el análisis de la misma de forma automatizada.

Es cierto que cada organismo tiene sus propias particularidades pero se pueden establecer unos límites máximos y mínimos como orientación del funcionamiento del cuerpo.

El recuento completo de células en sangre estudia diferentes tipos de microrganismos en la sangre, como por ejemplo: Basófilos, linfocitos, monocitos, hematíes o glóbulos rojos, glóbulos blancos o leucocitos, la hemoglobina, la creatinina, la fosfatasa alcalina, etc.

La patología que estás mas de moda entre las personas mayores de 40 años es el colesterol (diferenciándose entre el colesterol bueno y el colesterol malo) y uno de las primeras pruebas que se pautan para analizar su incidencia es la realización de una analítica.

¿Cómo se hace un análisis de sangre?

Se debe hacer en ayunas, habiendo transcurrido al menos 8 horas desde la última ingesta de alimento. Se realiza en un consultorio o centro médico.

El paciente se sienta y apoya el brazo sobre la mesa, el personal facultativo le aplica por encima del codo un torniquete con la goma elástica con el fin de cortar el paso de sangre y que la vena quede más abultada.

Se hace una pequeña punción y se extrae una pequeña cantidad de sangre, que una vez depositada en un tubo de ensayo se la identifica con los datos del paciente. Que posteriormente se envía al laboratorio para realizar de forma automatizada el estudio de la cantidad de células existentes en dicha muestra.

Una vez finalizada la extracción de sangre, se recomienda presionar con un algodón durante 5 minutos sobre la zona puncionada, de tal manera que se corte el goteo de sangre y que aparezcan moratones.

¿Con que frecuencia se debe realizar una analítica?

Si el paciente no presenta ningún signo externo que recomiende llevarla a cabo, y goza de buena salud, lo recomendable es realizar una extracción al menos una vez al año. Y en caso de que muestre algún signo de padecer alguna enfermedad, será el medico el que prescriba la realización de dicha prueba.

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Sintomas mala circulacion sanguinea

problemas de la sangre

Acá le dejamos algunos datos para  evitar el problema de la mala circulación de la sangre, consumir estos alimentos te ayudara a que las grasas no se instalen en las paredes venosas de su organismo y faciliten la circulación de la sangre

Nueces. Posee aceites esenciales y óxido nítrico que actúan como vaso dilatadores.

Lecitina de soja. Una cucharada de lecitina de soja al desayunar ayuda a disolver las grasas e impedir que se depositen en las arterias. Es muy recomendada en aquellas personas que tienen el colesterol alto.

Cereales integrales. Idealmente en su forma original y no refinados, ya que de esta manera aportan aceites esenciales.

Frutas y hortalizas. Contienen gran cantidad de fibra. (no en la comida en otro momento siempre antes.Limón. Este cítrico contiene abundante vitamina C y otras vitaminas que ayudan a mejorar la fragilidad de los vasos.

Aceite de oliva extra virgen. En su composición hay gran cantidad de vitamina E, esta vitamina evita la formación de trombos que hacen difícil la circulación de la sangre en los vasos sanguíneos. Además posee vitamina K que ayuda a la coagulación de la sangre. (sin freír)

Legumbres. Este alimento es rico en proteínas e hidratos de carbono, fibras y bajo en grasas y sodio.Pescados azules. Aportan minerales como yodo, hierro, fósforo, magnesio y si se comen con espina, calcio. Previenen enfermedades cardiovasculares, trombosis y ayudan a disminuir los niveles de grasa en la sangre.

Síntomas mala circulación

Algunos de los síntomas principales de la mala circulación son piernas y o pies que caen para dormir, el obstaculizar de las nalgas, piernas, o los pies, dolor en las piernas, el hincharse de las piernas, cansado los pies de dolor; y temperatura muy baja en tus manos, brazos, piernas, o pies.

Si te sientes que tienes alguno o la mayor parte de los síntomas entonces pudiste haber sufrido de la mala circulación. Es mejor visitar a tu médico de cabecera y tomar un chequeo completo. La mala circulación se puede diagnosticar por una examen, un ultrasonido, una angiografía MRA de la proyección de imagen de resonancia magnética, y una angiografía físicos de la radiografía.

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Los dientes blancos de los músicos ¿dónde les compran?

Seguro que a ti también te ha impresionado que todos los artistas y músicos tengan unos dientes blanquísimos y que reluzcan brillantes en los conciertos pareciendo como estrellas encima de los escenarios.

Pero para nada son postizos si te lo has preguntado como yo en numerosas ocasiones pero la realidad es que no, son naturales eso sí se han sometido o implantado todo tipo de tratamientos odontológicos como carillas dentales blanqueador de dientes para que así reluzcan los dientes muy blancos.

comprar irrigador para tener dientes blancos

Pero todo ello sería pasajero si no cuidasen todos los dientes esos dientes tan blancos conseguidos con blanqueantes de ahí que todos ellos tienen aparatos profesionales de limpieza bucal como son los irrigadores dentales

¿Dónde se puede comprar un irrigador?

Este tipo de aparatos para el cuidado y limpieza de los dientes les puedes comprar en diversos sitios, desde supermercados a grandes superficies pero si estás buscando alguno barato consulta este artículo.

Te remito a esa fuente porque sería injusto de atribuirme las ideas y los textos de otro bloguero o bloguera que ha recapitulado los mejores sitios donde les puedes adquirir aunque sigo pensando que las compras online cada vez tienen mayor auge y casi todo el mundo ya compra todos los productos de salud en portales o ecommerce de internet.

Mi consejo personal es que si desde pequeños (solo uno de cada tres niños en España se lava los dientes dos veces al día) nos cuidáramos la dentadura y la higiene dental no tendríamos que recurrir a trucos y remedios para mejorar la estética dental.

Trucos para dientes blancos

Pero para llegar a este punto, el de usar un irrigador para cuidarse los dientes se deben de haber sometido a alguno de los siguientes trucos:

  1. Implanta de carillas dentales bien sean láminas de porcelana o de composite o incluso en vez de láminas, el uso de coronas que las recubre toda la pieza dental. Son procesos dentales más o menos asequibles.
  2. Los mejores cantantes, entre ellos los solistas de canción pop, que enamoran a sus fans con sus sonrisas perfectas se someten a tratamientos de invisalign, que se trata de brackets que no se ven ya que son de color transparente y con los artistas subidos en los escenarios de teatros. Es la gran innovación de la odontología que hace mucho menos antiestético el uso de correctores dentales.
  3. Someterse a tratamientos blanqueantes pero hay algunos profesionales que desde sus clínicas dentales no recomiendan estos tratamientos en base a que pueden dañar el esmalte dental y no vale la pena blanquear los dientes amarillos por el tabaco o el café a cambio de dañar la salud del esmalte de la pieza dentaria.

 

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¿Por qué comprar un sacaleches de Medela?

sacaleches medela

En el mundo de la música son muchas las solistas o las voces principales de grupos de música que tienen que compaginar la maternidad con su carrera musical y al no ser posible darle el pecho, porque coincide con pruebas, actuaciones etc. tienen que recurrir a sacarse la leche con extractores como el Medela que es el mas vendido de España.

Aun queda en el recuerdo como cantantes como Isabel Pantoja recorrían las ciudades españolas y en muchas veces acompañado de su hijo de corta edad, Kiko Rivera, con la cual incluso llego a compartir escenario.

Este caso se hizo popular por ser una cantante internacional pero son muchos los casos de madres que recorren las carreteras españolas cumpliendo con sus compromisos musicales acompañados de sus bebes y como quieren seguir dando la lactancia materna (es reconocida por todos los pediatras como la mas idónea para el recién nacido) se compran por cuatro duros un extractor eléctrico y así pueden compatibilizar la maternidad con la carrera musical.

 

¿Por qué es le preferido el extractor Medela Swing?

Para resumirlo en dos palabras yo creo que es por su relación calidad precio, no hay en el mercado otro que aunque la misma calidad a ese precio, siendo en España el mas vendido y contando con cientos de comentarios de madres y padres satisfechos por el uso del Swing eléctrico (tal y como podrás comprobar tu mismo leyendo los comentarios vertidos en Amazon)

Existe una oferta del medela swing en comprarsacaleches.net por tiempo limitado, así que si vas a ser mamá o alguna amiga tuya lo va a ser, no lo dejas escapar porque se trata de un regalo útil y practico, cosa que muchas veces nos quejamos de lo que nos regalan que solo sirve para coger polvo y quedar como nuevo (el caso típico en los bebés es la ropita, que al niño no le da tiempo a usarla de tanto como recibe y de como crece de semana en semana)

Por unos 60-70 euros tienes el mejor extractor del mercado, existen otros mas baratos pero con mucho menos “nombre” y con menos reconocimiento por parte de las madres que los han usado.

Dentro de la marca medela te vas a encontrar con los eléctricos y con los manuales, dependiendo del uso que le vayas a hacer te compras uno u otro, si su utilización va a ser esporádica con el manual tendrás mas que suficiente y en cambio si te vas a sacar la leche todos los días con él, cómprate uno eléctrico porque te evita mucho engorro y pasarte horas todos los días accionando le gatillo y  eso hay que reconocer que es muy cansado.

Y si lo quieres comprar para regalar, ahí si que no hay dudas, regala un swing eléctrico y acertaras de pleno, total por menos de 20 euros mas no vas a quedar de rata (y si luego por lo que sea no lo usa le puede vender, tienen muy buena venta en mercados de segunda mano siempre y cuando no haya sido usado)

Yo estoy en contra de comprar artículos de higiene o de contacto directo con el bebé, usados porque por mucho que lo esterilices y lo hiervas en agua nunca vas a poder eliminar todas las bacterias y patógenos.

¿Cuáles son las mejores canciones para encontrar pareja?

Hablar de amor es hablar de canciones, de letras escritas desde el fondo del corazón dirigidas a esa pareja con la que compartes tu vida o a la esperas en encontrar en un futuro próximo bien a través de paginas de contactos o bien en la calle.

Es mucha la música que se ha dedicado a las relaciones de parejas bien desde el punto de vista de amor platónico o bien desde el punto de vista despechado o simplemente idealizando encontrar esa media naranja en una cita a ciegas o en un encuentro a través de internet con un soltero en busca del amor o con una casada en busca de una infidelidad conyugal.

Las mejores canciones de amor las han escrito músicos tan dispares como rockeros o cantantes de canción ligera, pasando por solistas del pop español y latinoamericano.

Mi canción favorita del amor imposible es Deseos de cosas imposibles de la Oreja de Van Gong un alegato a ese amor imposible, secreto furtivo, apasionado a espaldas de tu marido o de tu mujer que sabes que nunca se va a poder llevar a cabo pero que siempre llevaras escondido en un lugar de tu corazón

 

¿De donde surgen esos amores furtivos?

La mayor parte de esos amores imposibles surgen de forma online en webs como paginasdecontactos24.com en la que aparecen todas los portales de citas entra en casadas y casados, solteros y solteras o simplemente sitios web que fomentan las relaciones de amistad y de encuentros con otras personas.

webs de citas

Foto de paginasdecontactos24

Las experiencias de cada persona que es miembro de este tipo de portales son muy diferentes, desde los que piensan que son una estafa porque no han conseguido quedar con nadie hasta aquellos o aquellas que hablan maravillas porque han encontrado al amor de su vida y han formado una familia (encontrar experiencias de personas que han sido infieles a sus parejas es mas difícil porque ante todo prima la discreción pero así y todo si que he visto algunas opiniones de personas que han tenido alguna aventura pasajera a través de estas webs)

Es más fácil de encontrar valoraciones sobre usuarios de webs como Meetic porque está enfocado a personas que no tienen pareja y por lo tanto pueden hablar abiertamente de sus experiencias.

El portal de solteros Meetic cuenta con el añadido que es una de las pocas webs serias y que realmente ofrecen lo que prometen: el poder conocer a otras personas solteras con las que iniciar una relación de amistad o incluso amorosa porque sus perfiles son reales y no son falsos como pasa con otras webs de dating.

Aquí te dejo un video-comentario que he encontrado de opiniones sobre Meetic:

Desgraciadamente abundan las webs de citas falsas que solamente quieren sacarnos el dinero, publicando que cuentan con miles de miembros y resulta que todos esos perfiles son falsos creados de forma automática por los dueños de las webs con el único fin de servir de gancho a incautos que buscan portales dónde ligar de forma fácil a cambio de unos pocos euros a través de los planes o suscripciones.